Wordt schrijver en verdien geld

Overgewicht?


13-12-2012 door Spruitjes en Zo!

Opeens krijg je het advies om eens te kijken naar het gewicht van je kind. Opeens hebben ze het over te dik en overgewicht. Jij zit nog in de ontkenningsfase, dik? Oké, mollig, stevig, dat zijn woorden die bij je kind passen, maar te dik? Veel ouders herkennen het overgewicht van hun kind niet. Ze zien hun eigen kind als gezond en stevig, maar niet als een kind met overgewicht. Het kind van de buren dat te dik is herkennen ze daar in tegen wel. Struisvogelpolitiek of speelt er hier iets anders? Ouders willen graag het beste voor hun kinderen. Uit liefde geven ze alles dat het kind wil hebben. Een beetje overgewicht wordt al snel goed gepraat.

“Het is babyvet, daar groeit ze wel overheen.” Dat kan, maar als je kind de 7 is gepasseerd en jij hebt het nog steeds over babyvet, dan gaat er iets niet goed. “Het is nog maar een kind, ze moet er nog van groeien.” Klopt, maar dan wel graag in de lengte en niet in de breedte. “Het zit in de familie, het zijn de genen hè?!” Het kan dat er in een bepaalde familie meer overgewicht voorkomt dan in een andere. Maar bedenk dan wel, dat ook eetgewoontes “erfelijk” zijn. Ja het kan zijn dat je kind aanleg heeft voor overgewicht, maar met een gezond en goed eetpatroon hoeft je kind geen overgewicht te krijgen.

Ouders zijn vaak erg goed in het verzinnen van uitvluchten en goedmakers. Maar ouders zijn soms minder goed in het zien van de realiteit. Namelijk dat hun kind overgewicht heeft. Maar als ze dan eenmaal door hebben dat er geen sprake is van verlaat babyvet of erfelijk overgewicht, maar dat er echt iets moet gebeuren. Dan moet het ook snel en meteen. Die overtollige kilo’s moeten eraf! Helaas worden er om die reden nogal wat kinderen op randsoen gezet. Geen snoep meer, minder boterhammen, minder aardappelen, geen koekjes, geen chips. Nee, nee, nee.

En nog een keer nee, want je kind op dieet zetten is geen optie bij overgewicht. Kinderen zijn in de groei en hebben een enorme behoefte aan voedingsstoffen. Zet je een kind op dieet en kort je op deze voedingsstoffen dan kunnen er tekorten ontstaan. Maar wat moet je dan wel? Terug naar de basis. Eten waarvoor eten is bedoeld, om te voeden en niet om te vullen.

Zorg voor 3 goede maaltijden op een dag. Volkoren boterhammen met mager beleg en geen witte boterhammen met chocopasta. Een beker melk erbij en geen glas zoete yoghurtdrank. Voldoende aardappelen en lekker veel groentes samen met een klein stukje vlees.

Naast deze 3 maaltijden hebben we nog ruimte voor 3 tussendoortjes en daar gaat het vaak mis. Deze momenten zijn niet bedoeld om te snoepen. Al wordt dat helaas wel veel gedaan. En ja, natuurlijk mag je kind af en toe een snoepje. Ook een kind met overgewicht. Maar pas nadat alle voedingsstoffen zijn genomen en beperkt. Geen dikke koeken tussendoor maar fruit. Niet denken dat alleen fruit een gezond tussendoortje is want dat is namelijk niet zo. Juist kinderen in de groei hebben veel eiwitten nodig. Ook producten met deze voedingsstof kunnen dus prima tussendoor. Denk aan kwark of yoghurt. In een bakje niet lekker? Vries het in en geef het in ijsvorm, dan lusten ze het vaak wel.

Bedenk ook dat bewegen en overgewicht verminderen onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. Beweeg daarom zoveel mogelijk met uw kind. Fietsend of lopend naar school, en niet op de achterbank. Laat uw kind lid worden van een sportclub. Stimuleer en geef het goede voorbeeld. En verwacht geen wonderen. Je kind is niet van de ene op de andere dag te dik geworden en zal ook niet opeens super slank zijn. Op gewicht blijven is al moeilijk genoeg als je in de groei bent. Afvallen is echt topsport en een kwestie van een lange adem. Dus niet opgeven naar een week maar blijven doen! Blijvend jullie leefstijl veranderen en blijven stimuleren en aanmoedigen om gezond te eten en veel te bewegen. Want leefstijl veranderen voor kinderen is niet alleen topsport, maar ook nog eens een teamsport. Zonder hulp, gaat het niet lukken.


Word schrijver en verdien geld

Minke schreef op 13-12-2012 om 10:21

Goed dat je aandacht geeft aan overgewicht bij kinderen. Helaas zijn steeds meer kinderen te dik. En ik ben ervan overtuigd dat dit ECHT voor het grote deel met een ongezonde leefstijl te maken heeft. En de ouders zijn daarvan de basis. Ze moeten eerst eens beginnen met het goede voorbeeld geven en meer uitleg geven aan hun kinderen over voeding en wat dat met je lijf doet. Dit is een essentieel van een verantwoorde opvoeding van je kinderen.

Reageer op "Overgewicht?"



Populaire artikelen

15-01-2013 Konijn kopen: Franse hangoor
10-04-2012 Vette vissoorten: Welke vis is vette vis?
19-02-2013 In badkleding naar de sauna of toch liever bloot?
05-12-2012 Beste Datingsite - 10 Beste Datingsites 2012
01-02-2013 Grappige feiten: leuke en rare weetjes
12-03-2012 wat kost een waterontharder?
15-01-2013 Kosten konijn: wat kost een konijn?
05-12-2012 Sjors zwanger - Inge Schrama uit GTST
19-02-2013 Mooie Push up bikini
10-01-2013 Laura Selmhorst uit GTST - Jette van der Meij
09-01-2013 Bianca Bouwhuis uit GTST - Cynthia Abma
16-04-2012 Tagliatelle gerookte zalm: simpel pastagerecht
24-03-2013 Drinkwater ontkalken: hoe veilig is het?
10-12-2012 Babyvoeding 2, 3, 4 en 5 maanden: testmoeders
27-03-2012 Goudvissen zijn oranje, maar ook zwart



Nieuwe artikelen

01-12-2016 Vrij op naam kopen, hoe werkt dat?
01-12-2016 Hoe werkt een opstalverzekering?
30-11-2016 Eerste huis kopen
30-11-2016 Hypotheek informatie
26-11-2016 Kinderkamer Styling tips
26-11-2016 Korting op Theater Tickets?
26-11-2016 Ontbindende voorwaarden overzicht
26-11-2016 Einde rentevaste periode
23-11-2016 Alles over de woekerpolis 2017
22-11-2016 Korting pretpark
15-11-2016 Pensioen, waar moet ik rekening mee houden?
15-11-2016 Bieden op een huis, wat is een goed bod?
13-11-2016 Onafhankelijk pensioenadviseur
12-11-2016 Wat is rentemiddeling en is het voor mij interessant?
08-11-2016 Luier aanbiedingen

Vond je dit artikel nuttig?

5 stemmen
Overgewicht?


Anderen lazen ook:

Algemeen.info wordt milieubewust gehost door TransIP - Smart and Simple

Login