Wordt schrijver en verdien geld

Buikvet, wat doe je er aan?


08-03-2013 door copywriter1952


Hormonen balans uit evenwicht

Je moet dus zeker geen bierdrinker te zijn om een bierbuik(je) te ontwikkelen. Een zo'n bierbuik of buikvet is lang niet uitsluitend een mannenzaak.  Heel wat vrouwen worden op een bepaalde leeftijd met een buikje geconfronteerd, maar dan spreekt men meestal niet van een bierbuik. De oorzaak van dit buikvet moet dan ook ergens anders worden gezocht, namelijk in hun hormonen balans die compleet uit evenwicht is. Dat is dan weer op zijn beurt het gevolg van een combinatie van een ongezond voedingspatroon, stress en van een gebrek aan lichaamsbeweging. Naast het esthetisch aspect is dit buikvet écht schadelijk voor je gezondheid. Buikvet verhoogt in grote mate je risico op levensbedreigende aandoeningen. Loop jij ook met teveel buikvet rond? Dan wordt het de hoogste tijd om daar wat aan te doen voor het écht te laat is!

Hoe komt buikvet tot stand?

Bijna de helft van alle volwassenen kampen met overgewicht, zwaarlijvigheid, obesitas en buikvet. Beangstigend is zeker de vaststelling dat het aantal 'zwaargewichten' niet alleen jaarlijks toeneemt maar ook jonger en jonger worden. Een ongezonde voeding is veruit de belangrijkste oorzaak van buikvet. Andere oorzaken zijn gebrek aan de noodzakelijke lichaamsbeweging. In dit verband stellen wetenschappers dat het veel doeltreffender is om dagelijks een half uur op eigen ritme te bewegen dan wekelijks enkele uren te oefenen zoals een topsporter. Dat hou je immers nooit lang vol. Stress is een andere boosdoener voor het ontstaan van buikvet. Dan wordt extra cortisol, hét stresshormoon bij uitstek, aangemaakt en dat bevordert dan weer de opslag van extra vet in je bukstreek. Deze gang van zaken brengt je hormonenbalans ernstig uit evenwicht. Een ongezond voedings- en leefpatroon doet de rest.

Buikvet levensbedreigend

Het probleem bij buikvet zit hem hoofdzakelijk in het feit dat al dat overtollige vet in je buikholte zich ook tussen belangrijke organen zoals je lever, maag, je nieren en je darmen zit. Resultaten van recente wetenschappelijke onderzoeken toonden aan dat er wel degelijk een verband bestaat tussen buikvet en ernstige en veel voorkomende aandoeningen zoals levensbedreigende hart- en vaatziekten, diabetes en een sterk verminderde gevoeligheid voor insuline, allerlei ontstekingsziekten, longaandoeningen en veel voorkomende en agressieve soorten kankers. Buikvet verhoogt niet alleen je risico op ernstige aandoeningen, je loopt zelfs een grote kans om vroegtijdig te overlijden.

Buikomtrek zegt meer dan BMI

Overgewicht wordt nog steeds berekend aan de hand van je Body Mass Index, maar voedingsdeskundigen en diëtisten hechten steeds meer belang aan je buikomtrek om overgewicht te bepalen. Het zijn uiteraard vooral mensen met overgewicht die ook kampen met buikvet, maar dat is niet altijd waar. Zelfs mensen met een gezond gewicht kunnen toch teveel buikvet laten optekenen. Mannen met een buikomtrek van meer dan 94 cm en vrouwen met een buikomtrek van meer dan 80 cm last hebben te maken met teveel buikvet. Vanaf een buikomtrek van respectievelijk 102 centimeter voor mannen en 88 centimeter voor vrouwen is buikvet zelfs levensbedreigend.

Gezonde voeding tegen buikvet

Om definitief van je buikje verlost te geraken is het dus noodzakelijk zowel je eet- als je leefpatroon drastisch te wijzigen. Op die manier geraken ook je hormonen weer in evenwicht. Het hormoon cortisol is immers verantwoordelijk voor het ontstaan van buikvet. Cortisol maakt energie van je vetcellen, en die extra energie wordt door je spieren verbruikt. Wanneer je lichaam echter constant cortisol aanmaakt, dan zorgt dat voor een mindere werking van je bijnier met buikvet tot gevolg. Insuline, een ander hormoon, speelt tevens een belangrijke rol bij de instandhouding van dit buikvet. Maakt je lichaam teveel insuline aan zal het tegelijk ook vlugger vet opslaan en minder vet verbranden.

Je kan aan dit proces verhelpen door hormonen die vetverbranding stimuleren een extra ‘boost’ te geven en die hormonen die vetopslag bevorderen af te remmen. Dat kan door in de eerste plaats gezond te eten :

  • De consumptie van suikers, gluten/tarwe, witmeel, zuivel, light-producten, zoetstoffen, e-nummers en alcohol zoveel mogelijk te beperken. uit je voedingspatroon te elimineren en zoveel mogelijk te vervangen door gezondere
  • Meer rauwe biologische groenten, gezonde onverzadigde vetzuren zoals omega 3-6-9 en superfoods op je menu te plaatsen waardoor de aanmaak van insuline wordt afgeremd.
  • Voedingsmiddelen die extra buikvet verbranden zijn meloenen, grapefruits, amandelen en (wal)noten, eieren en vooral eiwit, olijfolie, bessen, bonen en peulvruchten, groene bladgroenten, alle volkorenproducten (brood, pasta, rijst, deegwaren), melk en rode wijn.
  • Stress zoveel mogelijk te vermijden.

Door extra lichaamsbeweging

  • Krachttraining: is het meest aangewezen om je buikvet te verbranden. Een van de populairste en meest populaire oefeningen om extra buikvet te verbranden is ongetwijfeld de Kettlebell Workout. Met deze Kettlebell Workout wordt de aanmaak van groeihormoon en testosteron bevordert waardoor vetverbranding wordt gestimuleerd.
  • Oefeningen om vet te verbranden: zoals 'deze eenvoudige oefeningen om buikvet mee te verbranden'.
  • Cardiotraining is overigens absoluut af te raden om je buikvet te verbrand. Door cardio training wordt de aanmaak van het hormoon cortisol, dé boosdoener bij de vorming van buikvet, nog meer gestimuleerd.

Lees ook:


Word schrijver en verdien geld

Minke schreef op 08-03-2013 om 09:54

Wederom een goed artikel, copywriter!

Copywriter1952 schreef op 10-03-2013 om 10:24

Bedankt Mieke!

Reageer op "Buikvet, wat doe je er aan?"



Populaire artikelen

19-02-2013 In badkleding naar de sauna of toch liever bloot?
27-03-2012 Goudvissen zijn oranje, maar ook zwart
23-02-2013 gedicht: liefde
11-09-2012 gezondheid
25-03-2012 Wat kost een dagje naar de sauna?
12-03-2012 Internaliserend en externaliserend gedrag
09-01-2013 Anton Bouwhuis uit GTST - Joep Sertons
17-04-2012 Ik wil niet gebeld worden Bel me niet register
19-12-2012 Actrice Chantal Janzen: Sophie in Divorce
01-02-2013 Grappige feiten: leuke en rare weetjes
08-01-2013 Tim Loderus uit GTST - Beau Schneider
04-01-2013 Ludo Sanders uit GTST - Erik de Vogel
28-03-2012 Eten en spelen in de omgeving van Eindhoven
09-11-2012 Kooktijd spruitjes, hoelang spruitjes koken?
29-03-2012 Sjors uit GTST, maar Inge Schrama komt terug!



Nieuwe artikelen

11-12-2018 Dierentuin kortingen
24-11-2018 Hond eet slecht, wat nu?
24-11-2018 Ziekten bij vogels
06-11-2018 Artrose
04-11-2018 De Siberische Husky
22-08-2018 Wat is mediation?
05-03-2018 Moederdag cadeaus suggesties
01-12-2016 Vrij op naam kopen, hoe werkt dat?
01-12-2016 Hoe werkt een opstalverzekering?
30-11-2016 Eerste huis kopen
30-11-2016 Hypotheek informatie
26-11-2016 Kinderkamer Styling tips
26-11-2016 Korting op Theater Tickets?
26-11-2016 Ontbindende voorwaarden overzicht
26-11-2016 Einde rentevaste periode

Vond je dit artikel nuttig?

5 stemmen
Buikvet, wat doe je er aan?


Anderen lazen ook:

Algemeen.info wordt milieubewust gehost door TransIP - Smart and Simple

Login