Blue zones; wat kun je ermee?

04-03-2013 door De Psycompany

Wat zijn de blue zones?

De blue zones liggen verspreid over de wereld: een regio in Italie, Costa Rica, Griekenland, Californie en op Okinawa, een eiland bij Japan. Deze regios zijn door Dan Buettner onderzocht om er achter te komen wat de gemeenschappelijke factoren zijn waardoor de mensen juist in die 5 gebieden zo gezond oud worden. In deze Westerse wereld, waar ziektes als kanker, diabetes en hart- en vaatziekten aan de orde van de dag zijin, streven wij toch allemaal naar gezond oud worden.

Kenmerken van de blue zones

Hieronder beschrijf ik kort de 9 kenmerken van de blue zones gebieden:

Zorg altijd voor voldoende lichaamsbeweging.
Zorg voor veel ontspanning en weinig stress.
Als je 's ochtends opstaat, zorg dan dat je een doel hebt voor die dag.
Baseer je voedingspatroon op plantaardig voedsel (noten, soja, groene bladgroenten). Eet gezond en vermijd veel vet, zout, alcohol en bewerkt voedsel.
Zorg dat je elke ochtend goed ontbijt tot je neemt en let goed op de calorieen die je op een dag binnen krijgt.
Drink regelmatig wijn, bijvoorbeeld tijdens de (plantaardige) maaltijd.
Besteed veel tijd een aandacht aan je familie.
Zorg dat je ergens bij hoort, bij een groep, club, enz.
Investeer in een goede en hecht sociaal netwerk om je heen.

De invloed van voeding en stress op je gezondheid

Uit het onderzoek blijkt o.a. dat inwoners van de blue zones minder stress ervaren en meer ontspannen. Minder stress, wie wil dit nu niet? Stress is een alledaags en toenemend probleem; de psycompany wil jou graag helpen om je stress te verminderen!

Klik hier voor meer informatie over de blue zones en het verminderen van stress!