Wordt schrijver en verdien geld

Blue zones; wat kun je ermee?


04-03-2013 door De Psycompany

Wat zijn de blue zones?

De blue zones liggen verspreid over de wereld: een regio in Italie, Costa Rica, Griekenland, Californie en op Okinawa, een eiland bij Japan. Deze regios zijn door Dan Buettner onderzocht om er achter te komen wat de gemeenschappelijke factoren zijn waardoor de mensen juist in die 5 gebieden zo gezond oud worden. In deze Westerse wereld, waar ziektes als kanker, diabetes en hart- en vaatziekten aan de orde van de dag zijin, streven wij toch allemaal naar gezond oud worden.

Kenmerken van de blue zones

Hieronder beschrijf ik kort de 9 kenmerken van de blue zones gebieden:

  1. Zorg altijd voor voldoende lichaamsbeweging. 
  2. Zorg voor veel ontspanning en weinig stress.
  3. Als je 's ochtends opstaat, zorg dan dat je een doel hebt voor die dag.
  4. Baseer je voedingspatroon op plantaardig voedsel (noten, soja, groene bladgroenten). Eet gezond en vermijd veel vet, zout, alcohol en bewerkt voedsel.
  5. Zorg dat je elke ochtend goed ontbijt tot je neemt en let goed op de calorieen die je op een dag binnen krijgt.
  6. Drink regelmatig wijn, bijvoorbeeld tijdens de (plantaardige) maaltijd.
  7. Besteed veel tijd een aandacht aan je familie.
  8. Zorg dat je ergens bij hoort, bij een groep, club, enz.
  9. Investeer in een goede en hecht sociaal netwerk om je heen.

De invloed van voeding en stress op je gezondheid

Uit het onderzoek blijkt o.a. dat inwoners van de blue zones minder stress ervaren en meer ontspannen. Minder stress, wie wil dit nu niet? Stress is een alledaags en toenemend probleem; de psycompany wil jou graag helpen om je stress te verminderen!

Klik hier voor meer informatie over de blue zones en het verminderen van stress!


Word schrijver en verdien geld

Reageer op "Blue zones; wat kun je ermee?"



Populaire artikelen

19-02-2013 In badkleding naar de sauna of toch liever bloot?
27-03-2012 Goudvissen zijn oranje, maar ook zwart
23-02-2013 gedicht: liefde
11-09-2012 gezondheid
25-03-2012 Wat kost een dagje naar de sauna?
12-03-2012 Internaliserend en externaliserend gedrag
09-01-2013 Anton Bouwhuis uit GTST - Joep Sertons
17-04-2012 Ik wil niet gebeld worden Bel me niet register
19-12-2012 Actrice Chantal Janzen: Sophie in Divorce
01-02-2013 Grappige feiten: leuke en rare weetjes
08-01-2013 Tim Loderus uit GTST - Beau Schneider
04-01-2013 Ludo Sanders uit GTST - Erik de Vogel
28-03-2012 Eten en spelen in de omgeving van Eindhoven
09-11-2012 Kooktijd spruitjes, hoelang spruitjes koken?
29-03-2012 Sjors uit GTST, maar Inge Schrama komt terug!



Nieuwe artikelen

11-12-2018 Dierentuin kortingen
24-11-2018 Hond eet slecht, wat nu?
24-11-2018 Ziekten bij vogels
06-11-2018 Artrose
04-11-2018 De Siberische Husky
22-08-2018 Wat is mediation?
05-03-2018 Moederdag cadeaus suggesties
01-12-2016 Vrij op naam kopen, hoe werkt dat?
01-12-2016 Hoe werkt een opstalverzekering?
30-11-2016 Eerste huis kopen
30-11-2016 Hypotheek informatie
26-11-2016 Kinderkamer Styling tips
26-11-2016 Korting op Theater Tickets?
26-11-2016 Ontbindende voorwaarden overzicht
26-11-2016 Einde rentevaste periode

Vond je dit artikel nuttig?

3 stemmen
Blue zones; wat kun je ermee?


Anderen lazen ook:

Algemeen.info wordt milieubewust gehost door TransIP - Smart and Simple

Login